Odzywkę białkową najlepiej spożywać w posiłkach ubogich w białko w celu stworzenia pełnowartościowego posiłku oraz po treningu siłowym, oczywiście odzywka nie jest potrzebna do zrobienia formy ale jest przydatna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie to jest weglowodanowo-bialkowa odżywka : białka jest bardzo mało w jednej porcji tylko 15 gr białka ,87 gr weglowodanych. a ankieta działu czyli ? gdzie moge ja wypelnic? Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:21:48 Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:23:25
Jak sam napisałeś chcesz obniżyć BF-węgle te z odżywek musisz wliczyć do puli wszystkich spożywanych w ciągu dnia.Białkowa odżywka-najlepiej 100procentowy izolat białka.Rozgałęzniki i(BCAA) okołotreningowo.Kredka po treningu.
1.no właśnie czym to sie róznią?? podstawy biologii, białko jest zbudowane z aminokwasów 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? bez białka nie zbudujesz mięśni, jest to podstawowy budulec masy mięśniowej, kiedy nalezy brac? ogólnie należy jeść białko co 2.5-3.5h - dostarczyć jego odpowiednia porcje organizmowi, ponieważ po dłuższym czasie [...]
[...] miałam super zabiegany dzień bo jutro lecę do PL, a własnie dostalam nowa prackę. Podjadam bratu odżywkę białkową i białkowo-węglowodanową żeby wyrobić normy białka Ale odżywka super!! smaczna na tyle, ze dam rade przełknąć i do tego jak czytam wartości z białkiem to kamień spada mi z serca bo dziennie musiałam głowkować skąd brać tyle [...]
gainer to odżywka węglowodanowo - białkowa, która zastępuje posiłek (skaład najczęściej (3:1) - węgli do białek białko to białko bulk to prawie to samo co gainer tyle tylko że proporcje są tam 50:50 węglowodanów do białek a co najważniejsze i co będzie dla Ciebie priorytetem zależy od Twoich braków w diecie
Proponuje Ci jako stack przed treningowy Nano Vapor,a po treningu najlepiej uzupełnisz wszystkie potrzebne do prawidłowego wzrostu masy miesniowej elementy odżywką z firmy Myogenix "Aterf-Shock".Naprawdę polecam znakomite połączenie.Oczywiście dobrze by było jeszcze dorzucić odżywkę białkową.Pozdro.
mam odzywko weglowodanowo - bialkowa dymatize jem co 4 godziny 4 razy dziennie rano jajka i odzywka 30mg i na kolacje ser bialy i 30mg tego bialka jem duzo ryzu i ryb a jak bym sobie teraz zarzucil 20 strzalow potem odpoczol miesiac i powtorzyl znowu 20 to dobre efekty by byly?
Ocenie produkty i ewentualnie podpowiem: 7:30 Sniadanie: Platki owsiane 150 - 200 g + 200 ml mleka + banan wkrojony dla smaku omlet z dwoch jaj Daj płatki owsine na mleku, do tego jajka, natomiast na 30minut przed treningiem daj banana i wpc. 9:30 / 10 : 00 Trening. 11:30-12:00 - Po treningu odzywka wys bialkowa 30g + 100 ml mleka./ok, możesz [...]
Spotkalem sie z opiniami, ze po treningu dobrze jest zjesc cos z weglowodawnow prostych. Kolega RyU polecil np. odzywke weglowodanowo-bialkowa. Czy mam rozumiec, ze odzywka ta zawiera 80% weglowodanow prostych i nie trzeba jesc po niej jesc dodatkowo weglowodanow prostych? AIR_look
Słuchaj no jest tyle produktów już gotowych w sklepach że nawet dostępu do kuchni nie musisz mieć żeby zrobić sobie posiłek. Opcja nr jeden Filet z piersi kurczaka węczony(biedronka/lidl) + wafle ryzowe/pieczywo jakieś fajne w składzie + orzechy/olej lniany/oliwa/masło orzechowe Kolejna: Kupujesz odżywkę białkową: Odzywka + płatki [...]
[...] czy trzeba robic jakies "cykle" tak jak w przypadku kreatyny(moze zle porownanie ale wiecie o co chodzi.. )" jakie 14-20 dni??? jakie cykle??? przecież to odżywka węglowodanowo - białkowa służąca uzupełnieniu diety!!! to tak samo jakbyś się zastanawiał czy robić cykle z ryżu i piersi kurczaka! mam nadzieję że rozwiałem Wasze [...]
Do 30 minut po treningu posiłek. Bądź bezpośrednio po odżywka (najlepiej białkowa) Jeśli bierzesz odżywke po treningu to 30 minut po tym posiłek Zmniejsz węgli a daj więcej tłuszczu Zmieniony przez - skalar. w dniu 2007-12-17 23:18:45
"glukoza po to by kretka szybko sie we krwi znalazla" 1. Po treningu wchłania sie bez glukozy. 2. Efekt przecukszenia( glukoza powoduje gwałtowny wyrzut insuliny , miesnie nie są w stanie zapsorbować tak duzej dawki insulinyn nawet po trenigu siłowym, co powoduje odkładanie się w tkance tłuszczowej,). Jezeli jest to zjawisko ciągłe mogą [...]
8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste DODAJ ORZECHY LUB INNYCH TŁUSZCZY A TAKŻE WARZYW 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz [...]